Radicais livres... livre- se deles!

Os radicais livres são produzidos no nosso organismo pelas células, durante o processo de queima do oxigênio utilizado para converter os nutrientes dos alimentos ingeridos em energia. Mas os processos metabólicos não são a única fonte de radicais livres. O problema surge quando ficamos expostos aos fatores de risco, pois essa exposição pode provocar uma acumulação de radicais livres no nosso corpo e é esse excesso que pode causar alterações irreversíveis nas células ou mutações que podem favorecer o aparecimento e desenvolvimento de células cancerígenas.

Claro que eles não são de todo mal: os radicais livres atuam no combate a inflamações. Porém, podemos nos proteger do mal que os radicais livres trazem com agentes antioxidantes produzidos pelo próprio corpo ou ingeridos. Quando comemos frutas e vegetais, estamos ajudando nosso corpo a se proteger da ação danosa dos radicais livres. Folhas verde-escuras como brócolis, repolho, couve e espinafre são exemplos de alimentos antioxidantes.

Fatores que levam a maior geração de radicais livres e que devem ser evitados:

- Álcool em excesso
- Exposição solar prolongada
- Cigarro
- Alimentos industrializados.
- Stress

Alimentos que devem ser consumidos, todos os dias por prevenir a formação de radicais livres:

- Mamão, cenoura: são alimentos ricos em ß-caroteno.
- Brócolis, salsa, cebolinha: apresentam grande quantidades de flavonóides.
- Laranja, tangerina, morango, abóbora: ricas em vitamina C.
- Chá verde, uva, morango, maça: boas fontes de flavonóides.

Antes de sair tomando cápsulas de vitaminas com ação antioxidante, é preciso procurar um médico e saber o que realmente seu corpo precisa. Afinal, a ingestão de vitaminas em excesso também é muito prejudicial à saúde.

Para seu benessere...Cuide-se!